استیکر و برچسب دیواری ورزشی یوگا Yoga Wallstickers کد h1425

استیکر و برچسب دیواری ورزشی یوگا Yoga Wallstickers کد h1425

نقد و بررسی استیکر و برچسب دیواری ورزشی یوگا Yoga Wallstickers کد h1425

• یوگا

یوگا ورزشی جسمی و ذهنی میباشد که در شبه قارهٔ هند و توسط هندوها به وجود آمده ‌است، ریشۀ دقیق این ورزش که توسط چه شخصی و دقیقاً چگونه بوجود آمده کمابیش ناممکن است چرا که تاریخ شکل‌گیری یوگا به سالهای بسیار دور برمیگردد، واژۀ Yoga در اصل از واژهٔ یوج (Yuj) در زبان سانسکریت (Sanskrit) که به معنی یکپارچه‌سازی و یگانگی آمده ‌است، واژهٔ یوج با واژگان یک و یگانه در فارسی نسبت دارند، برخی نیز بر این باورند که Yoga از واژهٔ پارسی یوغ گرفته شده ‌است، یوگی به مرد یوگا کار و یوگینی به زن یوگا کار گفته میشو، یوگا تمرین حرکتی ذهنی بدن میباشد، حرکات این ورزش هر ۲عامل جنبش و کنترل تنفس و تمرکز را در بر دارد، بسیاری از فواید یوگا شبیه به تای‌چی و یا هنرهای رزمی است، بسیاری از مربیان در طول زمان، این ورزش را شکل داده‌اند به طوری که حتّی بسیاری از مدارس یوگا منحصر به فرد خود را تعلیم میدهند، باید بدانید که یوگا از ریشۀ کلمۀ سانسکریت (YUJ) رفته شده که معنی آن اتّحاد میباشد، در واقع یک بین تن و روان و حتّی نیروهای مثبت و منفی وجودی انسان اتّحادی غیرقابل باور به وجود میآورد، مدرسۀ يوگا ايجنگر يوژ را به عنوان پيوستن يا ادغام تمام جنبه هـاي فردي بـدن بـا ذهـن و ذهـن بـا روح براي رسيدن به يک زندگي شـاد، متعادل و مفيد تعريف ميکند، یوگا ورزشی جسمی و روانی است که در شبه قاره هند و توسط هندوها به وجود آمده ‌است، ریشه یابی دقیق این ورزش که توسط چه شخصی و دقیقاً چگونه به وجود آمده ناممکن است، چرا که تاریخ شکل‌گیری یوگا به سالهای بسیار دور باز میگردد، یوگ‌هـا طی هزاره هـا این رشته را به دانش آموزان خود منتقل کردند و بسیاری از مدارس مختلف آموزش یـوگـا گسترش یافتند، اوّلین اثر ضبط شده حرکات یـوگـا و یکی از قدیمـیترین متون موجود به طور کلی تصور مـیشود که توسط پاتـانجـالی مریم یوجی هند که در حدود ۲۰۰۰ تـا ۲۵۰۰ سال پیش زندگی کرده بود نوشته شده اســت، پاتـانجی بـا نوشتن سوتـاتـای یـوگـا (Sutra) به معنای موضوع در سانسکریت اســت که اصول فلسـفـه و شیوۀ آموزش یـوگـا هستند که هنوز هم دنبـال مـیشوند

▬ رژیم غذایی در یوگا
رژیم غذایی در سلامت انسان بسیار اهمیّت دارد، در یوگا ۳ نوع رژیم غذایی وجود دارد که عبارتند از:  راجاسی، تاماسی و ساتویک رژیم غذایی راجاسی شامل غذاهای غیر گیاهی و پر انرژی میباشد، رژیم غذایی تاماسی ترکیبی از راجاسی و ساتویک میباشد به معنی غذاهای غیر گیاهی و گیاهی و البتّه پرادویه هستند این رژیم غذایی افراد را کم حوصله و پرخاشگر میکند، رژیم غذایی ساتویک گیاهی است و برای چاشنی آن از کمی ادویه هم استفاده میشود این رژیم غذایی مورد توصیۀ یوگی‌ها میباشد، این رژیم غذایی گوارشی آسان را به ارمغان میآورد احساس سبکی و تعادل به وجود میآید و تعادل هورمونی بدن در حدِّ مطلوب نگه داشته میشود

▬ تعریف یوگا
یوگا از طرفی به معنای کنترل کردن ‌است و در آن صورت یوگا را میتوان علم کنترل امواج فکر و علم مهار قوای ذهن به منظور تسلّطی همه ‌جانبه بر توان بالقوّه خود دانست در اینصورت به این دانش روش که همان کنترل قوای بدن و فکر است تأکید میشود، با توجّه به چنین درکی یوگا در کتاب شاندیلیوپانیشاد (Shandilyopanishad) اینگونه تعریف شده‌ است: یوگا عبارت است از کنترل امواج ذهنی، میتوان یوگا را به معنای نظاره کردن و دیدن در نظر گرفت که در نتیجه یوگا علم نظاره خود و خودشناسی است. بدین ترتیب غایت این دانش آشکار می‌شود. یعنی واقع شدن در طبیعت اصیل خویش و شکافتن تمامی پوششهای نفسانی بر همین اساس در باگاواد گیتا (Bhagavad Gita) اوج یوگا رویت ذات درونی از طریق ذهن پاک و خالص شده توصیف شده ‌است و سرانجام یوگا را به معنی وصل و یکی شدن نیز ترجمه کرده‌اند که در آن صورت انجام تمرینات یوگا آشکار و هویدا میشود، یوگا عبارت است از عملکرد هماهنگ قوای فردی و اتّحاد قوای ذهنی (Chitta Shakti) با قوای حیاتی بدن و حواس (Prana Shakti) که منجر به تلخیص انرژی و توسعۀ آگاهی و در نهایت اتّحاد با آگاهی متعال خواهد شد، بنابراین تصوّر در رودرایا مالاتانترا (Rudrayamatantra) گفته شده: یک یوگی فقط در اتّحاد با آگاهی متعال به تجربه یوگا نایل میگردد، بدین ترتیب هر کدام از معانی واژه یوگا قسمتی از این معرفت عمیق باطنی را آشکار میسازد و اختلاف ذاتی در میان آنها دیده نمی‌شود، به لحاظ تاریخی میتوان سیر تحولات یوگا را در ۵ مرحله بررسی کرد:
• عصر ودایی (Vedic Yoga)
• دوران پیش از کلاسیک (Preclassical Yoga)
• دوران کلاسیک (Classical Yoga)
• دوران بعد از کلاسیک (Post Classical Yoga)
• دوران مدرن (Modern Yoga)

▬ دوران ودایی ۴۰۰۰ تا ۲۰۰۰ پیش از میلاد
هر چند در این دوران مستقیماً از واژه یوگا نشانی نمییابیم ولی پنداره‌های قابل استنادی در متون ودایی یافت میشود منظور از متون ودایی ۴ جنگ کهن به نام‌های زیر میباشد:
• ریگ‌ودا (Rig veda)
• ساما ودا (Sama V)
• یاجور ودا (Vajur V)
• آتاروا ودا (Atharva V)
در واقع کهن‌ترین متون مکتوب و ادبیات بشری همین کتابها هستند، طیِّ تحقیقات باستان شناختی در دو دهۀ اخیر سرآغاز تمدن در هند از ۷۰۰۰ سال پیش از میلاد از ناحیه‌ای نزدیک به دهکدۀ مهرگر (Mehrgarh) آغاز شده‌ است و در ۳۰۰۰ پیش از میلاد منجر به ساخته شدن شهرهای بزرگ و مهمی مثل موهنجو دارو (Mohenjo Daro) هاراپا (Harappa) و دلاویرا (Dholavira) شد، این تمدّن از شرق گنگ به طرف افغانستان و از ایران به سوی بمبئی توسعه یافت، این تمدن کُهن را عموماً به نام تمدن ساراسواتی (Sarasvati) میشناسند، طبق نگرشهای ودایی شعور ناب و وجود متعال که خالق هستی از روی عشق و مهر بوده ‌است وداها  را به نوع بشر آموخت تا چگونگی زیستن در همسویی با قوانین دارماً حفظ شود، به این معنا وداها در قلب خود مفهوم  یوگا را دربر دارند هر چند که تنها از طریق واژگانی چون تاپا (Tapah) در این دوران به یوگای اصطلاحی نزدیک میشویم،  برای درک بهتر و کامل وداها ریشی‌ها ودانگا (Vedanga) را به منظور فهم و استفاده از وداها ارائه کردند، آنگا (Anga) به معنای شاخه و بخش است پس ودانگا یعنی اجزاء و شاخه‌های ودا که شامل موارد زیر میشود:
• Kalpa
• Shiksha
•  Vyakarana 
 •  Nirukta
•  Jyotisha 
•  Chandas 
از طرفی زمینۀ دیگری از آموزشهای ودایی به نام اوپاودا  (Upaveda)  نیز به منظور استفاده کاربردی از وداها شکل گرفت که شامل موارد زیر بود:
• طب ودایی  (Ayur Veda) 
• ورزش رزمی ودایی  ( Dhanur Veda)  
• معماری ودایی (Sthapatya Veda)
• موسیقی ودایی (Gandharva Veda)

▬ دوران پیش از کلاسیک ۳۰۰ تا۲۰۰۰  پیش از میلاد
متون اوپانیشاد (Upanishad) و نهایتاً باگاواد گیتا (Bhagavad Gita) از دستاوردهای والای این دوران است، در این دوران به صراحت واژۀ یوگا و ابعاد عملی یوگا قابل بررسی است، مهمترین پیام این دوران شناسایی آتما (Atma) و برهما (Brahma) و طریق همسویی بین آن دو از طریق سلوک و معرفت است، از دیگر دستاوردهای مهم این دوران طبقه‌بندی سه ‌گانه آگاهی بشری و امکان استقرار و یگانگی در آگاهی (Chatur Avasthanam) یکپارچه ‌است

▬  دوران کلاسیک ۳۰۰ تا ۱۰۰۰ پیش از میلاد
در این دوران خلاصه و زبده تمام آموزه‌های یوگایی تا آن زمان در متنی به نام یوگا سوترا (Yoga Sutra) توسط حکیم و یوگی نامدارِ هند پاتانجلی گردآوری و تدوین شد، به همین دلیل این دوران را به نام دورۀ پاتانجلی یا دورۀ یوگای ۸ مرحله‌ای نیز میشناسند، یکی از مهمترین دستاوردهای این دوران طبقه‌بندی راه عملی یوگا به ۸ مرحله ‌است:
• یاما (Yama)
• نیاما (Nyama)
• آسانا (Asana)
• پرانایاما (Pranayama)  
• پراتیاهارا (Pratyahara)
• دارانا (Dharana)
• دیانا (Dhyana)
• سامادی (Samadhi)

▬ دوران بعد از کلاسیک ۱۰۰۰ تا ۱۷۵۰ میلادی
در این دوران یوگیها سعی در ارتباط بیشتر با مردم دارند و در نتیجه آموزه‌های خود را نیز قابل فهمتر ارائه کرده‌اند، از مهمترین متون در این دوران میتوان به هاتا یوگا پرادی پیکا (Hatha Yoga Pradipika)، گراند سامهیتا (Ghrand Samhita)، شیوا سامهیتا (Shiva Samhita) اشاره کرد، در این عصر تعالیم عملی‌تر و قابل فهمتری مثل هاتا یوگا گسترش یافت و به موازات آن گروه‌ها و سنّتهای گوناگون آموزش این روشها مانند سنّت نات (Nath) نیز مورد توجه قرار گرفتند

▬ دوران جدید از ۱۷۵۰ میلادی تا کنون
در اینجا اشاره به دورۀ حکومت بریتانیای کبیر بر شبه قاره هند ضروری به نظر میرسد چرا که انگلیسی‌ها به ویژه کمپانی هند شرقی مایل به توسعهٔ آموزشهای سنّتی معلمین و گوروهای هندی نبود، ولی سرانجام در سال ۱۸۹۳ با سخنرانی سوامی ویوکاناندا (Sw.Vive Kananda) و در پی آن ورود سوامی یوگاناندا (Sw.Yogananda) در سال ۱۹۲۰ به آمریکا یوگا وارد مرحلهٔ امروزی خود شد یعنی گسترش بیش از حدّ به کمک وسایل ارتباط جمعی یافتن مبانی علمی برای تمرینات یوگا استفاده قاعده‌مند از فنون یوگا براساس نگرش‌های علمی و سرانجام عوام زدگی و فراموش کردن پیام و اهداف اصلی دانش یوگا

▬ فواید یوگا
• کاهش استرس و اضطراب
• کاهش نشانه‌های افسردگی
• تعادل و انعطاف پذیری
• بهبود وضعیّت خواب
• افزایش ایمنی به علّت تحریک سیستم لنفاوی
• از بین بردن سموم و فلزات سنگین
• افزایش قدرت و استقامت
• بهبود جریان خون
• عملکرد بهتر گوارشی
• کاهش علائم مربوط به بارداری و افسردگی پس از زایمان
• کاهش دردهای مزمن
• بهبود وضعیّت بدنی و کاهش علائم اختلال شخصیتی

▬ یوگای ۸ مرحله‌ای یا آشتانگا یوگا
• یاما (Yama) به معنای کنترل و آن خودداری و پرهیز از عوامل تباه کنندۀ تن و روان است
• نیاما (Niyama) به معنای داشتن نظم و انضباط در زندگی روزمره در تمام مدّت زندگی
• آسانا (Asana) به معنای استقرار بدن در حالتی خاصّ با انجام حرکات بدنی یوگا و استقرار در حالت بدنی خاصّ
• پرانایاما (Pra nayama) به معنای نیروی حیات و یا مایتی کنترل و منظور از آن کنترل نیروی حیاتی با انجام تمرینات تنفسی یوگا میباشد
• پراتی آهارا (Pratayahara) به معنای تربیت و انضباط حواس
• دهارانا (Dharana) به معنای کنترل و انضباط فکر
• دهیانا (Dhyana) به معنای به جریان انداختن فکر متمرکز شده یا تفکّر عمیق یا مراقبه
• سامادهی (Samadhy) به معنای رسیدن به وحدت
 لازم به ذکر است که مراحل ۱ و ۲ و ۷ و ۸ بیشتر دستورهای اخلاقی و تمرینات خود سازی است، مراحل ۳ تا ۷ تمرینات جامع بدنی تنفسی و فکری است که بیشتر مورد توجّه بود و امروزه در اکثر مراکز یوگای جهان از تکنیک‌های بدن برای سالم سازی تن وروان استفاده میکنند، این ۸ مرحله خود به ۲ نوع یوگای کلّی تقسیم میشوند:
 هاتایوگا (Hathayoga) هاتایوگا به تمرینات بدنی و تنفسی یوگا گفته میشود و شامل تمرینات بدنی تنفسی رهاسازی میباشد
راجا یوگا (Rajayoga) راجا یوگا به تمرینات ذهنی وتمرکزی یوگا گفته میشود

▬ نکات مهم قبل از شروع به انجام یوگا
یوگا تقریباً با تمام ورزش‌هایی که تاکنون انجام داده‌اید متفاوت است زیرا برخلاف ورزش‌های هوازی تفاوت چشمگیری در از دست دادن کالری ایجاد نمیکند، در برخی موارد انجام حرکات یوگا میتواند برای افراد مضرّ باشد زیرا فشار بسیار زیادی در برخی حرکات به ستون فقرات وارد میشود که اگر فرد دچار پوکی استخوان باشد حتماً آسیبها و محدودیّت‌هایی را ایجاد خواهد کرد، این ورزش شرایطی را ایجاد میکند تا هورمون استرس در بدن به طور قابل ملاحظه‌ای کاهش پیدا کند و شما بتوانید از یک خواب راحت لذت ببرید

نظرات کاربران درباره استیکر و برچسب دیواری ورزشی یوگا Yoga Wallstickers کد h1425

ارسال نظر درباره استیکر و برچسب دیواری ورزشی یوگا Yoga Wallstickers کد h1425

لطفا توجه داشته باشید که ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نام *

ایمیل *

متن نظر *

ارسال این متن به صورت ایمیل خصوصی به مدیر سایت (سوال یا نظر در مورد محصول)

کد امنیتی *

برچسب های مرتبط با استیکر و برچسب دیواری ورزشی یوگا Yoga Wallstickers کد h1425