استیکر ورزشی شنا Swim Wallstickers کد h1474

استیکر ورزشی شنا Swim Wallstickers کد h1474

نقد و بررسی استیکر ورزشی شنا Swim Wallstickers کد h1474

• ورزش شنا

شناکردن عبارت است از حرکات منظّم دست‌ها و پاها و بطور کلّی بدن که امکان پیشروی موجودات زنده در آب را ممکن میسازد، ورزش شنا یکی از ورزشهای آبی است که ورزشکاران با شنا کردن در آب به رقابت میپردازند، شواهد باستان شناسی نشان میدهند که قدمت شنا و شنا کردن به ۲۵۰۰ سال قبل از میلاد در تمدّن مصر و بعد از آن در تمدنهای آشور و یونان و روم باستان باز میگردد، آنچه از گذشته آموزش شنا میدانیم بر اساس یافته‌هایی است که از حروف تصویری هیروگلیف مصریان به دست آورده‌ایم، یونانی‌های باستان و رومی‌ها شنا را جزو برنامه‌های مهم آموزش نظامی خود قرار داده بودند و یکی از مواد درسی در آموزش مردان بوده است، شنا در شرق به قرن اوّل قبل از میلاد باز میگردد،  ژاپن جایی است که شواهد و مدارکی از مسابقات شنا در آن وجود دارد، در قرن ۱۷ به دستور رسمی حکومتی شنا به صورت اجباری در مدارس تدریس میشد و مسابقات سازمان یافته شنا در قرن ۱۹ میلادی قبل از ورود ژاپن به دنیای غرب شکل گرفت، از قرار معلوم مردم ساحل نشین اقیانوس آرام به کودکان هنگامی که به راه میافتادند یا حتّی پیش‌تر شنا میآموختند، نشانه‌هایی از مسابقات گاه و بیگاه میان مردم یونان باستان وجود دارد و همچنین یکی از بوکسورهای معروف یونان شنا را به عنوان تمرین در برنامه ورزشی خود گنجانیده بود، رومی‌ها اوّلین استخرهای شنا را بنا کردند و گفته میشود که در سدهٔ یکم پیش از میلاد گایوس ماسناس ایزن سیاسی سزار آگوست رومی نخستین استخر آب گرم را ساخت، شواهد نشان میدهند که قدمت شنا و شنا کردن به ۲۶۰۰ سال قبل از میلاد در تمدن مصر و بعد از آن در تمدنهای آشور و یونان و روم باستان بازمیگردد، آنچه از گذشته آموزش شنا میدانیم بر اساس یافته‌هایی است که از حروف تصویریو یا همان هیروگلیف مصریان به دست آورده‌ایم، زمانی که نخستین سازمان شنا در سال ۱۸۳۷ تأسیس شد در پایتخت بریتانیا یعنی لندن ۶ استخر سر پوشیده وجود داشت که مجهز به تخته شیرجه بودند، در سال ۱۸۴۶ اوّلین مسابقهٔ شنا در مسافت ۴۴۰ یارد در استرالیا بر پا شد که بعد از آن هر ساله نیز به اجرا درآمد، باشگاه شنای متروپولیتین لندن در سال ۱۸۶۹ تأسیس شد که بعدها به انجمن شنای غیر حرفه‌ای تغییر نام پیدا کرد که در واقع هیئت رئیسۀ شنای غیر حرفه‌ای بریتانیا بود، فدراسیون‌های ملّی شنا در چندین کشور اروپایی در سال ۱۸۸۲ تا ۱۸۸۹ شکل گرفتند

تاریخچۀ شنا در ایران
تاریخچۀ شنا به عنوان یک ورزش در ایران بسیار کوتاه است و به طور کلّی هم این رشته از ورزش به نسبت دیگر رشته‌ها در کشور ایران چندان پیشرفتی حاصل نکرده است، در حالی که به جهت موقعیّت جغرافیایی ایران که در شمال و جنوب کشور به دریا متّصل است و هم به جهت تأکیدات مذهبی میبایستی این ورزش را مورد توجّه قرار میدادند، در قدیم  مکانهایی شبیه استخر سرپوشیده در حمام‌ها میساختند به نام چال حوض، این چال حوضها  که حداکثر از ۱۰ متر تجاوز نمیکرد برای شنا کردن و آب بازی بود، در اطراف چال حوضها سکوهایی به ارتفاع ۲ ویا ۳ متر وجود داشت که از بالای آن به درون آب میپریدند و عملیاتی مانند پشتک انجام میدادند، روشنایی چال حوضها از سوراخ کوچکی که در سقف بود تأمین میشد، در اینگونه آبگیرهای غیر بهداشتی هیچگونه مقررّاتی وجود نداشت و هر کس میتوانست قبل از استحمام یا پس از آن وارد چال حوض شود و به آب بازی و شنا که به معنای واقعی هم شنا نبود بپردازد،  تا سال ۱۳۱۴ در سراسر ایران حتّی یک استخر شنا هم نبود و فقط در اردوگاه نظامی اقدسیه تهران یک استخر برای آموزش شنا به دانشجویان دانشکدۀ افسری ساخته بودند، در سال ۱۳۱۴ استخر دیگری در باغ فردوس شمیران احداث شد که به وزارت فرهنگ تعلّق داشت نخستین استخری که برای استفاده ورزشکاران و تعلیم اصول جدید شنا به آنها به وجود آمد، در سال ۱۳۱۴ در منظریۀ تهران بود که یک مربی ورزش خارجی به نام  گیبسون بر آن نظارت میکرد، پایه‌های ورزش شنای نوین در ایران از همان استخر منظریه گذاشته شد و با شروع قرن ۱۹رشد کمی و کیفی شنا چشمگیر میشود، در سال ۱۸۱۰ لرد بایرون شاعر نامدار بریتانیا تنگه داردانل را با شنا میپیماید، اوّلین مدرسه‌ای که در سال ۱۸۱۰ شنا را در برنامه خود گنجاند مدرسۀ (فورتا) در آلمان بوده ‌است و به تدریج سایر مدارس از این برنامه استقبال کرده‌اند، گوتس موتس در مورد توسعۀ ورزش شنا در مدارس نقش اساسی داشته و این نقل از اوست که ورزش شنا باید قسمت اصلی تعلیم و تربیت باشد وی به کمک طناب، کمربند و قلّاب مبتدیان را در آب تعلیم میداد سال ۱۸۷۵ شناگر آمریکایی ماتیووب دریای مانش را به وسیلهٔ شنای قورباغه در مدت ۲۲ ساعت طیِّ کرد و شاهکار او انعکاس بزرگی داشت، در سال ۱۸۷۸ شنای تروجن ابداع شد که نام نخستین نمایش دهنده آن جیمز تروج بر روی آن نهاده شده ‌است، تروجن با مشاهده بومیان آمریکای جنوبی استراحت هر دو دست را به ‌طور متناوب در خارج از آب قرار داد، وی در همین دوره این شنای کرال را با یک ضربه پای قورباغه ترکیب کرد، پیشرفت بعدی اجرای دو ضربه پا در یک دور بود یعنی دو ضربه پا در هر حرکت دست که موجب کوتاه‌تر و سریعتر شدن حرکات دست شد، در آخر ضربۀ پای شنای قورباغه با ضربۀ عمودی جایگزین و شنای کرال سینه متولّد شد، ابداع‌ کننده این سبک شناگر استرالیایی ریچارد کاویلدر آستانه قرن ۲۰ بوده‌ است، ضربۀ پا در شنای کاویل به ضربۀ کرال استرالیایی معروف است و این شنا تشکیل شده از ۴ ضربۀ پا در هر حرکت دست میباشد،  در سال۱۹۰۶ هم وطن او سیسیل هالی این حرکت را به اروپا منتقل کرد در همین زمان کرال در آمریکا نیز پیشرفت کرد و بالاخره شیوۀ آمریکایی ۶ ضربۀ پا جهان را فتح کرد، نخستین رقابتهای بین‌المللی به نام قهرمانی ۱۰۰ یارد جهان در سال ۱۸۵۸ کشور  استرالیا برگزار شد، بعد از آن طرح برگزاری مسابقات شنا در کشورهای مختلف توسعه یافت و در نیمۀ دوم قرن ۱۹ این مسابقات شروع شده ‌است، اوّلین شناگر مردی که شنای ۱۰۰ متر کرالِ سینه را زیر یک دقیقه شنا کرد جانی ویسمولر آمریکایی بود او این مسافت را در۵۸ ثانیه و۶ دهم ثانیه در سال۱۹۲۲ شنا کرد، اوّلین زنی که این مسافت را زیر ۱ دقیقه شنا کرد داون فریزر است، او در سال ۱۹۶۲، ۱۰۰ متر کرال سینه را در ۵۹ ثانیه و ۹ دهم ثانیه طیِّ کرد، موفّقترین قهرمان مرد المپیک تمامی ادوار شنا مایکل فلپس آمریکایی است، این شناگر در المپیک ۲۰۰۸ پِکن صاحب ۸ مدال طلا شد، در میان زنان کریستین اتو با کسب ۶ مدال طلا در المپیک ۱۹۸۸ سئول، ۴ مدال طلا در رشته‌های انفرادی و ۲ مدال طلا در مسابقات تیمی پرافتخارترین زن شناگر میباشد

فدراسیون بین‌المللی شنا
فدراسیون بین‌المللی شنا (FINA) در سال ۱۹۰۸ تأسیس شد، طرز برگزاری مسابقات باعث بالا گرفتن مخالفتهایی شد که نتیجۀ آن برگزاری کنفرانس بین‌المللی لندن در تاریخ ۱۹ ژوئیه ۱۹۰۸ است، ثمره و میوۀ این کنفرانس تأسیس فینا بود، با شروع جنگ جهانی اوّل ادامۀ پیشرفت سازمان جوان فینا حدّاقل به مدّت ۴ سال متوقّف شد و حتّی پس از جنگ به علّت سردی بین کشورها و روابط ورزشی عملاً ادامۀ کار فینا میسر نشد و این امر تا سال ۱۹۲۵ به درازا کشید با پشت سرگذاشته شدن این مدّت فدراسیون مجدداً فعّال شد، بدین‌ ترتیب که هیئت اجرایی فینا تشکیل شده از ۵ عضو بود تا بتوانند در فواصل نزدیک به راحتی گرد هم آیند و نیز دفتر فینا برقرار گردید، در سال ۱۹۲۸ هیئت مدیرۀ بین‌المللی واترپلو و کمیتۀ بین‌المللی شنا نیز پا گرفتند، در کنگرۀ فینا که در همان سال برگزار شد جورج دبلیو هرن دبیر مؤسس فینا از سمت خود کناره‌گیری کرد و به عنوان اوّلین رئیس افتخاری فینا برگزیده شد، با شروع جنگ جهانی دوّم ناگهان پیشرفت مستمر مجدداً متوقّف شد زیرا جنگ مانع از تماسهای بین‌المللی در ورزش گردید، با پایان یافتن جنگ که بیشتر از یک سال طول کشید تا هیئت اجرایی فینا توانستند در ۱۴ ژوئن ۱۹۴۶ در لندن گرد هم جمع شوند، دورۀ مربوط به جنگ جهانی دوّم در سال۱۹۵۰ خاتمه یافت و تماسها و ارتباطهای ورزشی روزبه‌ روز بیشترشد، در سال ۱۹۵۸ فینا پنجاهمین سالگرد خود را برگزار کرد در این سال تعداد اعضای فینا به ۷۵ فدراسیون ملّی رسیده بود، در سال ۱۹۹۲ اعضای فینا به ۱۳۷ فدراسیون ملّی ارتقاء یافت

مشخّصات استخر
استخر محلّی است برای شنا، شیرجه و واترپلو که در اندازه‌های مختلف ساخته میشود ولی استخرهایی که در آنها مسابقات رسمی را برگزار میکنند باید دارای مشخّصاتی معیّن باشد، این مشخّصات از طرف فدراسیون بین‌المللی شنایِ آماتور که آن را فینا (FINA) میخوانند به شرح زیر میباشد:
• طول: ۵۰ متر
• عرض: حداقل ۲۱ متر
• عمق: حداقل ۱ متر ۸۰ سانتیمتر
• شمار خطوط: دارای ۸ خط وعرض هر خط ۲ متر ۵۰ سانتیمتر
• در استخرهایی که رکوردگیری میکنند دمای آب باید ۲۲ تا ۲۴ درجه سانتیگراد باشد

تجهیزات لازم برای شنا کردن
لباس مخصوص شنا یک شلوار کوتاه و چسبیده به بدن است که باید وزن آن بسیار سبُک باشد و آب را در خود نگه ندارد، طبق مقررّات بین‌المللی شلوار شنا هنگام مسابقات بین‌المللی و رکوردگیری باید از پارچه‌ای به رنگ روشن و به صورت یک تکه باشد، در حال حاضر لباس شناگران را از پوست کوسه درست میکنند که کلّ بدن را میپوشاند، البتّه این لباس برای زنان و مردان متفاوت است، عده‌ای نیز پوشیدن مایو را به خاطر اشغال کردن قسمت کمتری از بدن و راحتی مایو نسبت به لباس شنا ترجیح میدهند، در ضمن مایوی زنانه به ۲ شکل دو تکه و یک تکه وجود دارد

کلاه شنا
استفاده از کلاه شنا سرعت فرد را افزایش داده و این کار به افراد تازه‌ کار اعتماد به نفس میدهد و همچنین افرادی که موهای بلند دارند از ریختن موهایشان به داخل آب جلوگیری کرده و کُلر موجود در آب به موهای افرادی که حساسیّت دارند و موهایشان میریزد تأثیر نمیگذارد و خانمها که موهای بلند دارند حتماً باید از کلاه استفاده کنند که این کار به بهداشت استخر کمک زیادی میکند

عینک شنا
بیشتر برای دیدن دیوار استخر و انجام برگشت سالتو استفاده میشود در ضمن به‌ دلیل وجود کُلر در آب و آسیب ندیدن چشم  استفاده از آن مفید است امّا استفاده نکردن از عینک هم مانعی ندارد

وسایل کمک آموزشی برای شنا:
• تختۀ شنا
• دوقلو
• فین شنا
• حلقۀ نجات
• کمربند شناوری

شنا برای کودکان
شنا در نوزادان موجب افزایش هوش، تمرکز حواس، هوشیاری و پیشرفت در روابط اجتماعی آینده آنها میشود، شنا تأثیر مثبتی بر روح و روان نوزادان میگذارد، نوزادانی که در ماه‌های اوّلیه زندگی یعنی حدود ۶ تا ۱۰ ماهگی شنا میکنند، احساس امنیّت و آسایش و آرامش بیشتری دارند، بچه‌ها به علّت کم بودن جاذبۀ آب آزادی عمل بیشتری بدست میآورند،  آموزش شنای کودکان باید تحت نظارت مربی‌های مخصوص صورت بگیرد، بسیاری از بچه‌ها قبل از آنکه بتوانند راه بروند قادر به شنا کردن هستند، شنا باعث تقویت ماهیچه‌ها و افزایش حجم ریه میشود به علاوه الگوی خواب شبانه کودکانی که شنا میکنند بسیار منظّم میشود، اوّلین چیزی که بعد از مدّتی شنا میتوانید در کودک خود مشاهده کنید اعتماد به نفس و احساس استقلالی است که در او رشد یافته‌ است، بچه‌های ۶ تا ۱۰ ماهه قادر هستند در زیر آب به مدّت ۵ دقیقه شنا کنند و نفس خود را نگه‌ دارند، همیشه این سؤال از طرف والدینی که علاقمند هستند فرزندشان شنا یاد بگیرد عنوان میشود که چه موقع باید آموزش شنا را شروع کرد و باید گفت زمان مناسب برای آموزش شنا سن ۷ یا ۸ سالگی میباشد

خطرات موجود در ورزش شنا
شنا یک ورزش سالم است و در مقایسه با ورزش‌های دیگر خطرات کمتری در پی دارد، با این وجود برخی خطرات وجود دارد که مهمترین آنها غرق شدن یا خفگی میباشد، دیگر مخاطرات مرتبط با آب به طور کلّی شامل مخاطرات میکروبی انتقال بیمار‌های انگلی، ویروسی، باکتریایی، قارچ های پوستی، شیمیایی آبهای آهکی و یا دارای کُلر زیاد یا آلوده شده با مواد نفتی، مخاطرات فیزیکی مثل دمای پایین یا بالای آب، مخاطرات مکانیکی مثل برخورد با لبه‌های تیز محلِّ شنا، مخاطرات ارگونومیکی مثل وارد آوردن فشار بیش از حد به اندام‌ها مثلاً در طیِّ شنای پروانه یا نجات غریق تکرار زیاد یک حرکت یا قرارگیری بد اندامها در اثر شنای نادرست و در نهایت مخاطرات زیستی شامل انواع حیوانات یا گیاهان خطرناک احتمالی در آب میباشد ، ناتوانی از طریق بیهوشی حاصل از شنا در آبهای کم عمق یا بیهوشی غواص که نفس را زیر اب حبس کرده، حملۀ قلبی، نارسایی سینوسهای شریانی یا شنای بیش از حد

اثرات مضرّ زیر آب ماندن
غرق شدن ناشی از استنشاق آب‌شور که حباب‌هایی در ریه‌ها ایجاد میکند که تنفس را مشکل میکند
علایم بیماری و سندرم ناشی از استنشاق آب شور
برآمدگی استخوانی در کانال گوش که نتیجۀ فرورفتن طولانی مدّت آب در کانال گوش است و موسوم به گوش شناگران است

قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی
کُلر گند زدا pH آب را افزایش میدهد مقدار زیاد pH ممکن است باعث سوزش چشم یا پوست شود
استنشاق کُلر استنشاق طولانی مدّت مقادیر کم کُلر موجود در سطح آب ممکن است اثرات بسیار مُخربی بر ریه‌ها بگذارد به خصوص برای کسانی که آسم دارند، این مشکل ممکن است با استفاده از استخرهایی که سیستم تهویه بهتری دارند حل شود
قرار گرفتن طولانی مدّت در برابر کُلر رنگ مو را تغییر میدهد کُلر ساختار مو را خراب میکند و آن را مجعّد و پیچیده میکند، کُلر میتواند مس را در خود حل کند که این خاصیّت باعث میشود رنگ مو تغییر کند، مراقبت خوب از استخر میتواند مقدار مس موجود در آب را کاهش دهد، تَر کردن مو با استفاده از مایعات لغزنده مخصوص قبل از ورود به استخر میتواند جذب مس را کاهش دهد، کُلر حتّی بعد از چند بار شستن معمولاً به صورت بی آب روی پوست باقی میماند

عفونت
آب بسته به نوع محل آن ایده‌آلی برای باکتری‌ها، انگل‌ها، قارچ‌ها و ویروس‌ها است، عفونت پوست حاصل از شنا یا حمام باعث بیماری ترک خوردن بین انگشتان پا میشود، آسانترین روش برای رفع این مشکل تمیز کردن بین انگشتان پا است ، انگل‌های میکروسکپی مثل کریپتوسپوریدیوم میتوانند در برابر کُلر مقاومت کنند و اگر شناگر آن را ببلعد دچار بیماری‌های اسهالی میشود، بیماری‌های گوش، التهاب گوش میانی و التهاب گوش خارجی وقتی تعادل میزان کُلر موجود در آب به هم بخورد ممکن است بیماری‌های جدّی همچون برونشیت مزمن و آسم به وجود آید

فعالیّت‌های خود شناگران
صدمات ناشی از فعالیّت زیاد، به عنوان مثال شنای پروانه مسابقه‌ای ممکن است باعث مقداری کمر درد شود شامل شکستن استخوانهای ستون فقرات در موارد نادر و درد شانه‌ها پس از سالهای متمادی تمرین شنای قورباغه ممکن است باعث درد مچ پا و درد مفاصل ران شود شنای آزاد و کرال پشت ممکن است باعث ورم زانو شود، نفس نفس زدن بیش از حدّ برای نگه داشتن نفس در زیر آب باعث میشود که دی‌اکسید کربن در خون کم شود و در نتیجه کم شدن متوالی هوشیاری به موجب بیهوشی میشود

انواع شنا:
• شنای قورباغه
• شنای پروانه
• کرال پشت
• کرال سینه
• شنای مختلط

کالری سوزی
هر شخص با شنا کردن کالری زیادی را که حدود حدود ۵۰۰ تا ۶۵۰ کالری در ساعت است میسوزاند البتّه این بستگی دارد به این که با چه کیفیّتی شنا کند و چه میزان شناور باشد به زبانی ساده‌تر هر چه چربی شما بیشتر باشد بیشتر شناور میمانید و برای شنا کالری کمتری نیاز دارید، تحقیقات اوّلیه بر روی شنا و مصرف کالری نشان داده است که شنا بدون توجّه به ضربه حدود ۸۹٪ کالری سوزانده شده در طیِّ دویدن ۹۷٪ کالری سوزانده در طیِّ دوچرخه سواری در یک دورۀ زمانی مشابه را میسوزاند، به بیان دیگر شنا حدود ۱۱٪ کمتر از دویدن امّا تنها ۳٪ کمتر از دوچرخه سواری میسوزاند، یک نکته با اهمیّت در این اطلاعات این است که سوزاندن کالری به شدّت به ورزش وابستگی دارد و امکان آن کاملاً وجود دارد که در زمانی مشابه کالری‌های بیشتری را بسوزانید در صورتی که با شدّت بیشتر شنا کنید، بهترین ورزش بدون فشار بر مفاصل برای کالری سوزاندن و افزایش سوخت و ساز بدن شنا کردن است، شنا بدون شک یکی از بهترین ورزشها برای انسان است، در شنا حدود ۵۰۰ کالری در هر ساعت میسوزد اگر چند شناگر با وزن ثابت یک مسافت شنا را مسابقه دهند آن شناگری که نفر آخر میشود کالری بیشتری سوزانده است به عبارتی دیگر اگر تمرین شنای خود را در بازۀ زمانی طولانی‌تری انجام دهید کالری بیشتری میسوزانید، در شنا حتّی پس از پایان تمرین و به منظور بازیابی و ترمیم بافتهای ماهیچه‌ای انرژی از طرف بدن صرف میشود و این انرژی منجر به سوزاندن کالری میگردد

نظرات کاربران درباره استیکر ورزشی شنا Swim Wallstickers کد h1474

ارسال نظر درباره استیکر ورزشی شنا Swim Wallstickers کد h1474

لطفا توجه داشته باشید که ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نام *

ایمیل *

متن نظر *

ارسال این متن به صورت ایمیل خصوصی به مدیر سایت (سوال یا نظر در مورد محصول)

کد امنیتی *

برچسب های مرتبط با استیکر ورزشی شنا Swim Wallstickers کد h1474